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关注国际睡眠日:你家宝贝睡眠时间达标吗

作者:佚名时间:2017-03-21来源: 小编整理

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  每年的3月21日是世界睡眠日,睡眠质量的好坏会直接影响我们的健康。孩子正在生长发育,家长要注意关注他们的睡眠健康。今天是国际睡眠日,我们一起来测测你家宝贝的睡眠时间是否达标。
 
  美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s,NSF)根据专家研究成果,对各个阶段的孩子睡眠时间提出建议:

  新生儿(0~3个月):睡眠时间范围缩小到14~17小时, 以前是12~18小时;

  婴儿(4~11个月):睡眠时间范围扩大到12~15小时, 以前是14~15小时;

  幼儿(1~2岁):睡眠时间范围扩大到11~14小时, 以前是12~14小时;

  学龄前儿童(3~5岁):睡眠时间范围扩大到10~13小时, 以前是11~13小时;

  学龄儿童(6~13岁):睡眠时间范围扩大到9~11小时 , 以前是10~11小时;

  青少年(14~17岁):睡眠时间范围扩大到8~10小时 , 以前是8.5~9.5小时。

  孩子的睡眠受很多因素的影响,家长要注意培养孩子良好的睡前习惯,比如睡前不让孩子玩太久、吃太饱等等,可以看看故事书、唱唱催眠曲等,让孩子从小有一个良好的生物钟。

  天黑了,孩子们该上床睡觉了。不过在这之前,可以给孩子讲讲故事和听听睡眠曲哦:儿童睡前故事大全    摇篮曲

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