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春季宝宝吃什么

作者:咸鱼时间:2017-03-27来源: 小编整理

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  春天是万物生长的季节,更是宝宝长身体的绝佳时机。“一年之计在于春”,宝妈们要注意宝宝每天营养的摄取要均衡与丰富。
  1.补钙
  春天是宝宝身高增长最快的季节,钙的补充是必不可少的。一些妈妈会给宝宝炖骨头汤,其实海产品中含的钙元素远比骨头汤来得管用。多给宝宝吃一些鱼虾,牛奶也是含钙量很高的食物之一。黑木耳中铁、钙含量很高,常吃可以预防儿童缺铁性贫血。为了让孩子好消化,家长应将泡好的木耳洗净切碎,搭配其他食物一起烹调。
   3岁宝宝每日经口摄入钙的量应在600mg~2000mg之间,包括食物中的钙以及额外补充的钙片。如果食物中的钙摄入量能达到600mg的话,不需要额外补充钙剂。每100ml奶可提供约100mg钙。

小丸子吃东西图片1

  2.蛋白质
   蛋白质也是不能缺席的。比较优质的蛋白质是奶、蛋、鱼、虾等,俗话说“有腿的不如没腿的,四条腿的不如两条腿的”。除去没有腿的食物,牛羊、猪肉等也是非常不错的选择。

樱桃小丸子和小伙伴图片


  3.维生素
和微量元素
  春季多风,气候干燥,易引发出血症,维生素C对方之处学有很好的作用。补充维生素C的方式有两种:其一是服用维生素 C片,其而是尽量多吃些含维生素C的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等,对宝宝的生长发育十分有利。
   春天天气干燥多风,妈妈们要注意及时给宝宝们补充水分。1-3岁以后的幼儿,水总适宜摄入量为1300毫升,每天可以安排点白开水,一些清淡低盐汤类或羹类也是不错的选择。4岁以上儿童,每天就可以饮水800毫升左右。

樱桃小丸子吃东西图2


   春天宝宝容易过敏,饮食上要小心,过敏体质的宝宝食用海鲜要分外考量用量。

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