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孩子肥胖,竟是因为没睡够!

作者:佚名时间:2018-11-15来源: 小编整理

你身边有吃的不多,又胖,喝水也长肉的人吗?

你以为他是吃胖的吗?

不,可能只是因为小时候没睡够

 

研究表明

如果幼年期肥胖

到了成年期依旧肥胖的比例占了75%

也就是说,你小时候如果是个胖子

长大后75%的概率也是个胖子

 

肥胖

  

那么小时候为什么胖呢?

是因为吃的多吗?

可能是因为睡眠不足

 

我国学者开展的一项针对6到18岁儿童青少年、随访长达10年的代谢综合征研究结果在权威国际期刊发表。研究发现,儿童的肥胖和超重与睡眠密切相关。

儿童、青少年时期睡眠不好,成人后更容易患心血管疾病。儿童睡眠缺乏可引起体内瘦素水平改变,瘦素是一种通过中枢发挥控制食欲、增加能量消耗及减重作用的蛋白。

儿童睡眠时间每天少于8小时,与瘦素水平关联的基因位点对儿童肥胖的影响非常强。儿童尤其是12岁以下者的睡眠时间应至少保持在9小时以上。

 

 

睡眠时间表

       

年龄段 适宜睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13小时
5-7岁 12小时
8-12岁 10小时
13-18岁 9小时

 

对照这个时间,如果你家孩子没睡够,家长可要提高警惕了。足够的睡眠时孩子生长发育和健康成长的先决条件之一,晚睡将影响孩子的健康!

 

 

控制肥胖有讲究,如何控制肥胖?

除了保证足够的睡眠,儿童控制体重不能靠节食,饮食、运动也要有一定的讲究:

 

1.减少含糖食物的摄入含糖饮料,糖的摄入是孩子长胖的首要因素,要适当控制;


2.控制副食添加。在给孩子添加副食的过程中,家长要加以控制,尤其是幼儿和少儿阶段;


3.每日1小时运动时间。青少年要每天要累积中等强度运动1小时以上,遵循循序渐进、长期坚持、兴趣主导原则。

 

保证孩子足够的睡眠非常重要了

想做个早睡早起的健康儿童

那么,睡觉前你需要听听猫小帅儿歌

 

1.摇篮曲

 

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2.天黑黑快睡觉

 

天黑黑快睡觉

 

 

3.小猪睡觉

 

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